睡眠質量好的標準是入睡快、睡眠深、睡眠足、起床精神好等來衡量。

1、入睡快：躺下后不超過20分鐘便能睡著，這是睡眠質量好的重要標準之一。反之，躺下之后翻來覆去睡不著，就屬于睡眠質量差。

2、睡眠足：睡眠過程中很少中斷，一般不會起夜，不易驚醒，沒有半夢半醒的狀態，呼吸均勻平穩。另外，平均每天睡眠時間達到6-8小時Z為好。

3、起床快：睡醒后的狀態是精神飽滿的、清醒的、不困倦，白天精力充沛，頭腦清晰，學習和工作效率極高，不會出現疲憊、困乏、打盹等狀態。

此外，睡眠質量好的標準不但取決于睡眠時間的長短，還取決于睡眠的質量，所以為了保證有好的睡眠質量，要按時休息，早睡早起，養成好的作息習慣。同時也可以選擇使用舒適的床品，有助于提高睡眠質量。